레몬수 다이어트 효능, 건강에 좋은 레몬수 부작용은?

 

 

이전 포스팅에서 수입과일인 레몬 세척법에 대해서 올렸어요.

https://ssonnee.tistory.com/9

 

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오늘은 깨끗하게 세척한 레몬을 활용할 수 있는 레몬수에 대해서 알아보아요.

 

 

레몬수 효능은?

1. 충분한 수분공급에 도움을 준다.

레몬 물은 하루 종일 더 많은 수분을 섭취하도록 장려할 수 있습니다.

2. 비타민 C 섭취

레몬은 면역 체계를 지원하고 피부 건강을 촉진하며 콜라겐 생성을 돕는 강력한 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 레몬물을 마시면 비타민C 섭취량을 늘려 전반적인 건강에 도움이 될 수 있어요.

3. 소화 개선

레몬수가 위산과 담즙 생성을 자극하여 음식을 더 효과적으로 분해하는 데 도움을 주어 소화를 도와줍니다. 또한 레몬 주스의 산도는 속 쓰림과 같은 소화 불량 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 체중 감량 보조제

레몬수 자체는 체중 감량을 유발하지 않지만 체중 감량 또는 체중 관리 계획에 도움이 된다고 합니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 높이고 칼로리 섭취를 줄여 잠재적으로 체중 감량에 좋습니다.

5. 신장결석 예방

레몬에 있는 구연산은 요로의 구연산염 수치를 증가시켜 결석 형성을 억제함으로써 특정 유형의 신장 결석을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

레몬수 만드는 법

저는 레몬 1개 + 물 1L 비율로 타 먹어요.

세척한 레몬을 얇게 슬라이스해서 씨를 빼준 후 1L 물병에 담아 정수물을 가득 채워요.

개인적으로 미지근했을 때보다 차갑게 먹을 때 더 시원하고 상큼해서 입맛에 맞았어요.

 

 

 

레몬수 부작용

레몬수와 같은 산성 음식과 음료를 과도하게 섭취하면 치아 부식이 발생하거나 위산 역류 증상이 악화될 수 있습니다. 다른 식습관 변화와 마찬가지로 특정 건강 문제나 상태가 있는 경우 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

개인차가 있을 수 있으니, 조금씩 섭취하시며 반응을 보고 물 대신 레몬수를 마시면 좋을 것 같습니다 :-)